以下是一些可以增肥的方法：

　　1. 做力量訓練。通過鍛煉力量，可以增加肌肉質量，從而增加體重。

　　2. 增加飲食攝入量。每天攝入更多的卡路里和蛋白質，可以幫助增加體重�？梢蕴砑痈叩鞍资澄�，如肉類、魚類、蛋類、奶制品和豆類等。

　　3. 避免過度運動。過度運動會消耗更多的卡路里，不利于增肥。

　　4. 遠離壓力和焦慮。壓力和焦慮會導致身體代謝快速消耗，進而影響身體重量的增加。

　　5. 每晚保證足夠的睡眠時間。睡眠不足會導致身體代謝減緩，身體重量無法增加。

　　6. 吃高熱量食物。可以增加富含脂肪、糖分的食物，如油炸食品、巧克力、薯片等。但需要注意不要過度食用。

　　7. 飲食配合增重劑。可以選擇適量的增重劑，如蛋白粉、增肌粉等，配合飲食幫助增重。但需要遵醫囑使用，避免過度使用導致不良后果。