胃不好的人可以選擇以下零食作為充饑的食物：

　　1. 水果：柔軟的水果如香蕉、蘋果梨子、柑橘等，不僅可以提供能量，還富含纖維和維生素，有助于消化和保護(hù)胃黏膜。

　　2. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，改善胃腸道功能，同時(shí)也能提供一定的飽腹感。

　　3. 堅(jiān)果：適量的堅(jiān)果如核桃、杏仁等富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，能夠提供能量并快速產(chǎn)生飽腹感。

　　4. 全麥餅干：選擇無(wú)刺激性的全麥餅干，富含纖維和復(fù)合碳水化合物，可以增加飽腹感，并有助于調(diào)節(jié)胃腸功能。

　　5. 小米粥：煮熟的小米粥容易消化吸收，是一種溫和的食物，可以提供能量并減輕胃部不適感。

　　6. 清淡的湯類：比如雞湯、菜湯等，不含刺激性調(diào)料，能夠提供熱量并緩解饑餓感。

　　胃不好的人應(yīng)避免吃辛辣、油膩、刺激性的零食，以及含有咖啡因和大量糖分的食物。如果胃口差、消化不良嚴(yán)重或有其他胃病癥狀，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。