促進腸道蠕動的水果蔬菜有以下幾種：

　　1. 西紅柿：富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動。

　　2. 香蕉：富含鉀和纖維，可幫助調節腸道功能。

　　3. 蘋果：含有豐富的植物纖維和果膠，有助于促進腸道蠕動。

　　4. 梨：富含植物纖維和水分，能夠促進腸道蠕動。

　　5. 菠菜：富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動。

　　6. 黃瓜：水分含量高，富含植物纖維，有助于促進腸道蠕動。

　　7. 胡蘿卜：富含纖維和水分，可幫助促進腸道蠕動。

　　8. 豌豆：富含植物纖維，有助于促進腸道蠕動。

　　9. 紅薯：富含植物纖維，可幫助促進腸道蠕動。

　　10. 青椒：富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動。

　　以上水果和蔬菜均富含纖維和水分，可以幫助增加腸道蠕動，促進消化和排便。