長期泡一些對治療便秘有效的茶可以幫助緩解便秘癥狀。以下是一些有助于便秘的茶：

　　1. 大麥茶：大麥茶富含纖維，可以增加腸道蠕動，促進消化。每天飲用一杯大麥茶可以幫助緩解便秘。

　　2. 蘇打泉茶：蘇打泉茶是一種自然的輕瀉劑，可以刺激腸道運動，促進排便。每天飲用一杯蘇打泉茶可以改善便秘問題。

　　3. 干草茶：干草茶含有大量的纖維和益生菌，可以增加腸道動力，改善消化問題。每天飲用一杯干草茶可以緩解便秘。

　　4. 木瓜茶：木瓜茶富含纖維和酵素，可以促進腸道蠕動和消化。每天飲用一杯木瓜茶可以改善便秘癥狀。

　　對于長期便秘的問題，建議咨詢醫生以獲得正確的診斷和治療建議。保持飲食均衡，增加膳食纖維攝入，多喝水，多進行適當的運動也是預防和緩解便秘的重要措施。