晚上適合喝一些有助于睡眠和放松的茶，比如：

　　1. 薰衣草茶：薰衣草具有鎮(zhèn)靜和放松神經(jīng)的作用，能緩解焦慮和緊張情緒，幫助入眠。

　　2. 金銀花茶：金銀花具有清熱解毒、安神的作用，適合用來調(diào)節(jié)失眠和焦慮。

　　3. 檸檬香草茶：檸檬具有提神醒腦、緩解疲勞的作用，而香草則具有安神和放松的效果，兩者結(jié)合可以幫助改善睡眠質(zhì)量。

　　4. 茉莉花茶：茉莉花具有舒緩緊張情緒和改善睡眠的功效，細細品味花香也能帶來放松和安心的感覺。

　　5. 玫瑰花茶：玫瑰花具有鎮(zhèn)靜和放松的作用，可緩解焦慮和緊張情緒，促進睡眠。

　　每個人的身體狀況和對茶葉的反應(yīng)都不同，所以選擇茶葉時要按照個人喜好和身體反應(yīng)來選擇。晚上喝茶不宜過濃過多，以免影響夜間的休息。