腸胃不好的人應(yīng)避免以下食物和水果：

　　1.辛辣食物：辣椒、胡椒粉、花椒等辛辣調(diào)料會(huì)刺激腸胃，加重胃酸分泌，容易引起胃痛和消化不良。

　　2.油膩食物：過多攝入油膩食物會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)胃部不適、腹脹和消化不良。

　　3.高纖維食物：高纖維食物如粗糧、全麥面包、堅(jiān)果等對(duì)腸胃刺激大，容易引起腸胃不適和腹瀉。

　　4.酸性食物：某些水果如檸檬、葡萄柚、酸梅、酸棗等具有酸性，攝入過多會(huì)增加胃酸分泌，加重胃痛和胃酸倒流。

　　5.含咖啡因飲品：咖啡、濃茶、可樂等含有咖啡因的飲品會(huì)刺激胃液分泌，造成胃痛和胃酸倒流。

　　6.氣泡飲料：氣泡飲料含有大量二氧化碳，會(huì)產(chǎn)生胃脹和胃腸道刺激，導(dǎo)致腸胃不適。

　　除了以上食物，每個(gè)人的腸胃狀況不同，還應(yīng)根據(jù)自身情況避免可能引發(fā)腸胃不適的食物和飲品，可以咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。應(yīng)保持飲食規(guī)律，避免暴飲暴食和過度進(jìn)食，保證充足的水分?jǐn)z入，并適量運(yùn)動(dòng)，有助于保持腸胃健康。