如果您遇到了內痔大便堵塞的情況，

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等，可以幫助軟化大便，使其更容易通過腸道。避免食用高脂肪、高糖分和加工食品，因為這些食物可能會導致便秘。

　　2. 喝足夠的水：保持充足的水分攝入，有助于保持身體水分平衡并軟化大便。

　　3. 加強運動：適量的體育活動可以促進腸道蠕動，有助于便便的順利排出。建議每天進行適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。

　　4. 使用輕柔的瀉藥：如果便秘嚴重，并且其他方法無效，可以考慮使用柔和的瀉藥，如植物纖維、刺激性腸道刺激劑等。但是請在咨詢醫生或藥師的指導下使用。

　　5. 暫時避免使用肛門擦拭：如果大便被堵塞，避免使用肛門擦拭，以防止進一步損傷。

　　如果以上方法無效或情況惡化，建議盡快咨詢醫生或專業醫療機構進行診斷和治療。