以下是一些能夠養胃護胃的食物和飲品：

　　1. 粥：米粥或者雜糧粥，易于消化，能夠緩解胃部不適。

　　2. 溫熱的湯類：如雞湯、骨頭湯等，有助于提高胃液的分泌，幫助消化。

　　3. 魚肉：容易消化，富含優質蛋白質。

　　4. 雞蛋：富含優質蛋白質和維生素，對胃有較好的保護作用。

　　5. 蔬菜：可選擇一些容易消化的蔬菜，如南瓜、胡蘿卜、番茄等，富含纖維素和維生素。

　　6. 水果：少量的柔軟水果，如香蕉、蘋果等，對于胃部有保護作用。

　　7. 酸奶：富含益生菌，有助于調節胃腸道菌群平衡。

　　8. 海藻類食物：如海帶、紫菜等，富含膠質和膳食纖維，對于胃腸道有良好的保護作用。

　　9. 綠茶：具有抗氧化和抗炎作用，適量飲用有助于緩解胃腸不適。

　　10. 溫熱的水：避免過冷或過熱的水，適量溫水能夠促進胃蠕動，有助于消化。

　　但是每個人的胃腸情況不同，適合的食物也會有所不同。如果有消化不良、胃潰瘍、胃炎等胃部問題，建議咨詢醫生或中醫師的意見，制定適合個體情況的飲食方案。