早飯是一天的第一餐，對胃的營養(yǎng)和保護(hù)非常重要。以下是一些早飯的建議，可以養(yǎng)胃護(hù)胃：

　　1. 溫和易消化的食物：早飯應(yīng)選擇溫和易消化的食物，如煮雞蛋、煮熟的稀飯、小米粥、粥類加些蔬菜等。

　　2. 高纖維食物：高纖維的食物有助于胃腸蠕動，保持胃腸道的正常功能。早餐可以選擇全麥面包、燕麥片、谷類等。

　　3. 清淡少油脂：避免油炸、油膩和辛辣食物，以減輕胃的負(fù)擔(dān)，預(yù)防胃酸倒流和胃炎等問題。

　　4. 食物多樣化：早餐中應(yīng)包含多種食物，如蛋白質(zhì)、蔬菜、水果等，以獲取全面的營養(yǎng)。

　　5. 飲食規(guī)律：保持早餐的規(guī)律，不要空腹或吃得太飽，盡量在起床后的1小時內(nèi)進(jìn)食。

　　還要注意不要吃過冷或過熱的食物，避免飲食不規(guī)律和暴飲暴食，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。如果有胃部不適或消化問題，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。