腸胃消化不好的改善方法包括：

　　1. 飲食調(diào)整：減少高脂肪食物、油膩食物和刺激性食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物。避免暴飲暴食，保持飲食規(guī)律。

　　2. 緩慢進(jìn)食：咀嚼食物充分，細(xì)嚼慢咽，使食物更容易消化和吸收。

　　3. 避免吃太飽：過(guò)度進(jìn)食會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良。控制飯量，多次少量進(jìn)食。

　　4. 注意飲食衛(wèi)生：避免生食和不新鮮食物，注意食品存儲(chǔ)和加熱處理，防止細(xì)菌感染。

　　5. 避免過(guò)度飲酒和咖啡因：過(guò)度飲酒和飲用過(guò)多含咖啡因的飲料會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致消化不良。

　　6. 控制壓力：減少壓力和焦慮，因?yàn)閴毫��?huì)對(duì)腸胃功能產(chǎn)生負(fù)面影響。可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、休息和放松來(lái)緩解壓力。

　　7. 合理用藥：避免濫用抗生素和其他藥物，只在必要時(shí)使用，并遵醫(yī)囑用藥。

　　8. 健康生活方式：保持充足的睡眠，戒煙限酒，定期進(jìn)行適量的體育鍛煉。

　　如果上述方法無(wú)效或癥狀嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。