成人脾胃不好的調理方法有很多，以下是一些更有效的方法：

　　1. 飲食調理：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，增加蔬菜水果的攝入，適量飲用溫開水，避免飲食過量或過度饑餓。

　　2. 定時就餐：保持規律的飲食時間，避免暴飲暴食和頻繁吃零食。

　　3. 少量多餐：將三餐分成五餐或六餐，每次進食量適當，避免一次性吃飽。

　　4. 避免熬夜：保持充足的睡眠時間，避免熬夜和過度疲勞。

　　5. 合理運動：適量進行有氧運動，如散步、慢跑等，促進腸胃蠕動和新陳代謝。

　　6. 管理壓力：注意心理健康，避免過度緊張、焦慮和壓力。

　　7. 遠離刺激物：避免吸煙、喝酒和長時間接觸有害物質。

　　8. 合理配合中藥：如果癥狀嚴重，可以咨詢中醫師，根據個體情況進行中藥調理。

　　9. 定期體檢：定期進行身體檢查，及時發現和處理潛在的健康問題。

　　每個人的脾胃狀況有所不同，應根據自身情況來選擇合適的調理方法，并保持良好的生活習慣。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生進行進一步評估和治療。