每天做三十個俯臥撐是一種很好的鍛煉方式，但具體效果還取決于個人的健身目標和身體狀況。俯臥撐可以有效地鍛煉胸肌、肩膀、手臂和核心肌群。堅持每天做三十個俯臥撐，可以增強肌肉力量和耐力，提高上肢力量，增強核心穩定性，以及改善體姿和姿態。

　　要注意以下幾點：

　　1. 逐漸增加難度：如果三十個俯臥撐對你來說太容易，可以逐漸增加重復次數或者嘗試更難的變體，如倒立俯臥撐、單臂俯臥撐等。

　　2. 合理安排休息：每天做三十個俯臥撐對于一些初學者來說可能會過于勞累，對肌肉恢復和生長也不利。可以考慮每周安排休息日或改為每隔一天進行鍛煉。

　　3. 結合其他鍛煉：單一的俯臥撐鍛煉可能無法全面鍛煉身體各個部位，建議結合其他力量訓練和有氧運動，如深蹲、引體向上、平板支撐等，形成全面的鍛煉計劃。

　　保持持續性和堅持性是獲得好的鍛煉效果的關鍵。如果你有任何慢性病或健康問題，請在開始新的鍛煉計劃之前咨詢醫生或健身教練的建議。