女性宮寒的飲食改善方法有以下幾點：

　　1. 溫熱食物：女性宮寒的人群可以多食用溫熱的食物，如姜、辣椒、肉類等，可以有效地提高體內的溫度，緩解宮寒癥狀。

　　2. 溫性食物：多吃一些溫性的食物，如糯米、紅棗、艾葉等，有助于溫補宮寒，促進子宮血液循環。

　　3. 營養豐富的食物：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、豆腐、海參、綠葉蔬菜等，有助于提高身體的免疫力，促進新陳代謝。

　　4. 避免生冷食物：女性宮寒的人群應避免食用生冷的食物，如冰淇淋、冷飲、生冷水果等，以免影響宮腔內的溫度，加重宮寒癥狀。

　　5. 吃暖性藥膳：可以根據個人體質情況，選擇一些具有暖身功效的中藥材制作藥膳，如生姜、當歸、熟地黃等，有助于溫暖子宮，改善宮寒癥狀。

　　6. 注意調理內分泌：宮寒與內分泌紊亂有關，所以要保持良好的生活習慣，注意調理內分泌平衡，如規律作息、保持情緒穩定等。

　　以上建議僅供參考，請結合個人體質情況，適量調整飲食，如果癥狀較嚴重，建議及時就醫并按醫生指導進行治療。