大人可以選擇以下幾種益生菌：

　　1. 雙歧桿菌：有助于維護腸道平衡和預防感染。

　　2. 古法嗜酸乳桿菌：有助于增強免疫力和改善腸道菌群。

　　3. 果膠芽孢桿菌：有助于改善腸道菌群和促進消化吸收。

　　4. 乳酸菌：有助于緩解腹瀉和保護腸道黏膜。

　　建議選擇含有以上益生菌的優質益生菌制品，并遵循產品說明使用。