腸胃弱的人可以選擇一些容易消化的食物，如：

　　1. 溫熱的流質食物，如粥、湯類食物，可以加入少許蔬菜和瘦肉。

　　2. 煮熟的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、菠菜等，可以更容易消化。

　　3. 柔軟的水果，如香蕉、熟透的梨等，可以提供一些必要的纖維和維生素。

　　4. 蛋白質來源，如雞肉、魚肉等，有助于維持身體健康。

　　5. 高纖維食物，如全麥面包、糙米等，可以幫助消化和促進腸道蠕動。

　　腸胃弱的人還應該避免辛辣、油膩、刺激性食物，盡量少飲酒和咖啡，多飲水，保持適當的運動和良好的飲食習慣。如果癥狀嚴重或持續存在，建議咨詢醫生。