以下是一些常見的食物，可以養脾胃助消化：

　　1. 五谷雜糧：如米、糙米、小米、玉米等，富含纖維和維生素，有助于促進胃腸蠕動和消化。

　　2. 蔬果類：如芹菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，富含纖維和水分，有助于促進腸道蠕動和增加排便頻率。

　　3. 高纖維食物：如燕麥、豆類、豆漿、紅薯等，纖維含量高，能增加胃腸道內的飽腹感，促進腸道蠕動，有助于消化。

　　4. 酸奶：含有益生菌和乳酸，有助于改善腸道菌群平衡，促進消化和吸收。

　　5. 姜、大蒜：具有辛辣、溫熱的性質，可以增加胃液分泌和促進消化。

　　6. 紅棗、山藥、薏米等：具有健脾益胃的作用，能夠調理脾胃功能，促進消化。

　　7. 鮮姜：可用來泡水或燉湯，有助于驅寒消食，促進脾胃功能。

　　8. 黑木耳、海帶等：富含膳食纖維，可以增加腸道蠕動，促進消化。

　　9. 蜂蜜：具有溫中、健脾的作用，可以幫助消化，緩解胃部不適。

　　保持良好的飲食習慣也對脾胃消化有幫助，如定時進食、充分咀嚼、避免過量飲食和過度飲酒等。如果有消化不良的癥狀，建議及時就醫。