脾胃虛弱和肝腎虛都是中醫(yī)學(xué)中常見的疾病，可以通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)、中藥等方法進(jìn)行調(diào)理。

　　1. 飲食調(diào)理：脾胃虛弱和肝腎虛要注意飲食清淡、定時(shí)定量，避免暴飲暴食、過度油膩和刺激性食物。可以選擇易消化、富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如米粥、煮熟的蔬菜、水果等。

　　2. 調(diào)整作息時(shí)間：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證充足的睡眠，可以提高身體的免疫力和抵抗力。

　　3. 適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)的功能。

　　4. 中藥調(diào)理：可以根據(jù)自身癥狀選擇適合的中藥進(jìn)行調(diào)理。常用的中藥如黨參、黃芪、熟地黃、枸杞子等，可以通過補(bǔ)益脾胃、滋補(bǔ)肝腎的作用來改善癥狀。

　　每個(gè)人的身體狀況不同，建議在進(jìn)行調(diào)理前咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的建議，以確保調(diào)理方法的安全和有效性。