腸胃不好的人在飲食上應該選擇清淡易消化的食物，避免油炸、辛辣、刺激性的食物，以及高脂肪、高膽固醇的食物。以下是一些對腸胃好的食物建議：

　　1. 稀粥：煮熟的大米、小米或薏仁粥，可以起到緩解腸胃負擔和消化的作用。

　　2. 蒸熟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、絲瓜等，可以提供豐富的維生素和纖維素，有助于消化和腸胃健康。

　　3. 清蒸或煮熟的魚肉：魚肉含有高質量的蛋白質，易于消化吸收，并且富含Omega-3脂肪酸，有助于降低炎癥。

　　4. 清淡的粥類或湯類：例如白蘿卜排骨湯、雞肉湯等，可以為胃提供充足水分，幫助腸胃消化。

　　5. 水果：選擇一些容易消化的水果，如香蕉、熟透的草莓、梨等，避免酸性水果和高纖維水果。

　　6. 面食類：選擇面食類，如白面包、白米飯等，以減少腸胃負擔。

　　7. 海帶、紫菜：富含多種礦物質和纖維素，可以有助于調節腸胃功能。

　　8. 堅果類：適量的核桃、腰果等堅果類，富含健康的脂肪和纖維素，有助于腸胃健康。

　　飲食的時間和方式也需要注意，避免暴飲暴食和長時間的空腹，保持規律的飲食習慣，并且適量飲水，保持身體水分供應充足。如果腸胃問題持續存在或加重，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。