腸胃不好時(shí)，可以嘗試以下方法來改善飲食習(xí)慣：

　　1. 小而頻繁的進(jìn)食：分多次進(jìn)食，避免一次進(jìn)食過多食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

　　2. 避免辛辣食物：辛辣食物會(huì)刺激胃黏膜，容易引起胃炎或胃潰瘍等問題，盡量少食用。

　　3. 遵循飲食規(guī)律：保持每日固定的飲食時(shí)間，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或過度飽食。

　　4. 慎選食物：選擇易消化、不刺激的食物，如米粥、面條、煮蔬菜、煮水果等軟食。

　　5. 少吃油膩食物：油膩食物容易導(dǎo)致胃炎、消化不良等問題，盡量少食用。

　　6. 喝溫水：避免喝過冷或過熱的水，喝溫水有助于舒緩腸胃。

　　7. 避免過度勞累：飯后不要立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)，有利于消化。

　　8. 避免煙酒刺激：煙酒會(huì)刺激胃黏膜并加重腸胃問題，盡量戒煙戒酒。

　　9. 尋求醫(yī)生建議：如情況嚴(yán)重或持續(xù)不好，應(yīng)及時(shí)就診，接受醫(yī)生的專業(yè)建議和治療。

　　每個(gè)人的腸胃狀況不同，所以根據(jù)個(gè)人情況來調(diào)整飲食習(xí)慣，合理安排飲食。如果有需要，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。