養(yǎng)胃食譜的三餐應(yīng)該分量適宜，不宜過多或過少。

　　早餐：早餐應(yīng)該吃豐盛一點(diǎn)，可以包括主食（如面包、米粥、小米粥等）、蛋白質(zhì)食物（如雞蛋、豆?jié){、牛奶等）、蔬菜水果和適量脂肪（如堅(jiān)果、花生醬等）。

　　午餐：午餐可以適量吃點(diǎn)主食，如米飯、面條、糙米飯等，同時(shí)搭配一些蛋白質(zhì)食物（如瘦肉、魚肉、豆制品等）、蔬菜和水果。

　　晚餐：晚餐要控制分量，不要吃得過飽。可以選擇一些易消化的主食，如面條、饅頭等，同時(shí)搭配一些蛋白質(zhì)食物、蔬菜和適量脂肪。

　　在飲食上，還需注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 分餐進(jìn)食：每次進(jìn)食時(shí)間間隔不宜過長(zhǎng)，每天定時(shí)定量進(jìn)食，避免過度饑餓或暴飲暴食。

　　2. 少量多餐：可以采用少量多餐的方式，每天分成5-6餐進(jìn)行進(jìn)食，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

　　3. 避免辛辣刺激：辛辣、油膩、刺激性食物對(duì)胃黏膜刺激較大，容易引起胃不適，應(yīng)盡量避免食用。

　　4. 多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含纖維，有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持胃腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　飲食習(xí)慣因人而異，建議在養(yǎng)胃前咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，根據(jù)個(gè)人情況制定適合自己的養(yǎng)胃食譜。