以下是一些食物可以養脾胃和肝臟的建議：

　　養脾胃：

　　1. 粳米：可以作為稀飯或粥的主要成分，有助于消化和調理脾胃。

　　2. 山藥：具有健脾益胃的作用，可以煮湯或燉煮。

　　3. 糯米：易于消化，適合脾胃虛弱的人食用，可以做糯米飯或糯米糕。

　　4. 百合：具有養胃生津的作用，可以煮湯或燉煮。

　　5. 平菇、金針菇等：易于消化，適合脾胃虛弱的人食用，可以炒菜或煮湯。

　　養肝：

　　1. 黃豆：富含植物性蛋白質，可以煮湯或燉煮。

　　2. 綠茶：富含抗氧化劑，有助于保護肝臟細胞。

　　3. 菠菜：富含維生素C和E，可以生吃或炒菜。

　　4. 紫菜：含有豐富的纖維和維生素B12，有助于排毒和保護肝臟。

　　5. 葡萄柚：富含維生素C和抗氧化物，有助于肝臟解毒。

　　這些食物只是提供了一些一般的建議，并不適用于所有人。如果你有特定的健康問題，請咨詢醫生或專業營養師的意見。