促進腸胃蠕動的運動包括以下幾種：

　　1. 快步走：快步走能夠促進整個身體的血液循環，包括腸道血液循環，從而提高腸胃蠕動的速度和頻率。

　　2. 腹式呼吸：通過進行腹式呼吸，可以刺激腹部肌肉的運動，從而促進腸胃蠕動。腹式呼吸的方法是，深吸氣時使腹部向外膨脹，呼氣時使腹部向內收縮。

　　3. 平躺抬腿：平躺在地面上，將雙腿抬起直至與身體呈90度角，然后慢慢放下。這個動作可以刺激腹部肌肉的運動，促進腸胃蠕動。

　　4. 旋轉式瑜伽動作：如躺姿側臥身體旋轉，或坐姿雙手交替觸摸地板。這些旋轉動作可以促進腹部肌肉的運動，刺激腸胃蠕動。

　　5. 腹部按摩：用手指輕輕按摩腹部，沿著臍周圍順時針方向按摩。這種按摩可以刺激腹部肌肉的活動，促進腸胃蠕動。

　　對于腸胃功能異常或有明確的消化道疾病的人群，應根據醫生的建議進行運動，避免過度運動。