有幫助

　　1、膳食纖維是直達腸道內(nèi)經(jīng)過大腸內(nèi)益生菌的分解發(fā)酵，吸收腸道內(nèi)水分膨脹自身體積，大便軟化后也會促進腸道蠕動，來推送腸道內(nèi)容物的及時推送排出。

　　2、了解清楚便秘的具體原因和情況，也不是所有的便秘都適用膳食纖維來通便。如果是吃肉多吃菜少，大便干燥等引起的排便不暢可以通過食用膳食纖維，或者服用膳食纖維粉來幫助通便。

　　想要腸道內(nèi)菌群平衡，肉吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，膳食纖維還有一個幫助腸道內(nèi)有益菌群生長的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便人更輕松。