地瓜干里面有粗纖維，地瓜干是粗纖維食物

　　1、地瓜本身也是富含膳食纖維，地瓜干里面的膳食纖維也不少，特別是不溶性膳食纖維達(dá)到百克2克的標(biāo)準(zhǔn)。地瓜干經(jīng)過蒸煮后，淀粉也發(fā)生了變化，同時(shí)地瓜干也比之前增加了更多的食物纖維。吃地瓜干也同樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于通便的。

　　2、地瓜干一般是蒸熟后壓制烘烤，保存時(shí)間長，可以當(dāng)零食小吃，也可以當(dāng)主食或者佐餐。地瓜干營養(yǎng)豐富，也能幫助和血補(bǔ)中，而且熱量低，脂肪少。吃了不用擔(dān)心發(fā)胖，而且對(duì)腸胃健康也非常有益，一次不要大量吃以免刺激胃酸分泌過多。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。