缺乏膳食纖維容易便秘，肥胖，代謝慢，腸道菌群失衡的可能

　　1、膳食纖維雖然不提供營(yíng)養(yǎng)，人體缺離不了它，膳食纖維補(bǔ)充的少，也容易有腸道病變的風(fēng)險(xiǎn)。膳食纖維也是腸道內(nèi)益生菌的糧食，足夠的膳食纖維讓益生菌生長(zhǎng)繁殖的速度倍增，也可以幫助我們分解食物和吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)。

　　2、膳食纖維也會(huì)加速腸胃蠕動(dòng)和新陳代謝的速度，減少一些代謝后的腐敗物質(zhì)接觸腸壁，毒素被反復(fù)吸收的幾率降低，對(duì)結(jié)腸和腸道環(huán)境都有積極的作用。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。