能吃

　　1、母乳期間選擇產(chǎn)品，多數(shù)是擔(dān)心會(huì)影響母乳，讓寶寶吃進(jìn)肚里有什么不好的副作用。但是膳食纖維是不會(huì)被人體吸收利用的，也就是不通過血液，肝腎等代謝渠道，也不會(huì)影響母乳質(zhì)量。

　　2、膳食纖維粉取材自植物，一般是非常安全的，如果影響哺乳，也會(huì)在產(chǎn)品的盒子上面有標(biāo)注。咱們也可以從日常的水果蔬菜中攝取膳食纖維，按照說明書用量或者成人的攝入標(biāo)準(zhǔn)，不要過量食用以免影響其他營養(yǎng)成分的攝取。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。