可以幫助通便

　　1、先要了解便秘的具體原因和情況，也不是所有的便秘都適用膳食纖維來(lái)通便。如果是吃肉多吃菜少，大便干燥等引起的排便不暢，可以通過(guò)食用膳食纖維或者服用膳食纖維粉來(lái)幫助通便。

　　2、膳食纖維服用后是直達(dá)腸道內(nèi)經(jīng)過(guò)大腸內(nèi)益生菌的分解發(fā)酵，吸收腸道內(nèi)水分膨脹自身體積，大便軟化后也會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，來(lái)推送腸道內(nèi)容物的及時(shí)排泄。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。