消化不良和腸胃吸收不良的調(diào)理方法有以下幾點(diǎn)：

　　1. 飲食調(diào)整：避免暴飲暴食和吃過多油膩、辛辣、刺激性食物。增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果和全谷物，有助于消化和腸胃蠕動。

　　2. 注意飲食方式：細(xì)嚼慢咽，避免匆忙吃飯，盡量避免喝碳酸飲料或大量飲水，可選擇熱茶或溫開水代替。

　　3. 合理安排餐食：多次少量餐食，避免暴飲暴食。盡量避免長時(shí)間空腹，可每3至4小時(shí)進(jìn)食一次。

　　4. 避免不健康的生活習(xí)慣：如熬夜、過度疲勞、過量飲酒和吸煙等，這些不良生活習(xí)慣會對腸胃健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　5. 注意消化系統(tǒng)的休息與保護(hù)：避免過度用力或劇烈運(yùn)動，避免過多的緊張和壓力。有規(guī)律的運(yùn)動有助于消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

　　6. 適當(dāng)調(diào)整藥物：如果癥狀嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)生的建議服用一些輔助消化藥物來幫助消化和吸收。

　　如果癥狀長期存在或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。