脾胃虛弱的人適合吃一些容易消化、溫和滋補的水果和蔬菜，
水果：
1. 香蕉：容易消化，含有豐富的鉀和維生素B6，有助于調理胃腸道。
2. 蘋果：含有豐富的膳食纖維，有助于促進消化和排便。
3. 梨：有潤肺、潤燥的功效，對于胃熱、咳嗽有一定緩解作用。
4. 柿子：適量食用可以幫助消化，緩解脾胃虛弱引起的消化不良。
蔬菜：
1. 南瓜：容易消化，富含維生素A和纖維，有助于改善胃腸道功能。
2. 胡蘿卜：富含胡蘿卜素，有助于調理脾胃功能，促進消化和增強免疫力。
3. 大白菜：具有滋陰潤肺、清熱解毒的作用，有助于緩解脾胃虛弱引起的胃痛等癥狀。
4. 冬瓜：含有豐富的水分和纖維，具有清熱利尿、潤肺益胃的作用。
脾胃虛弱的人應該避免過于生冷和刺激的食物，避免暴飲暴食，適當控制飲食量和飲食節奏，保持規律的生活習慣和飲食習慣。
2.根莖蔬菜類山藥絕對是養脾胃的“明星食材”，它含有淀粉酶和多酚氧化酶，能促進消化液分泌，幫脾胃把食物“揉碎”吸收。把南瓜蒸熟直接吃，或者和小米一起煮粥，口感軟糯，脾胃虛寒的人吃最合適，不過糖尿病患者要少吃。
