如果你吃得太飽后感到背部不舒服，可能是因為消化不良或胃部膨脹導致的。以下是一些可能的解決方案：

　　1. 適量進食：避免吃得太飽，控制食量，每次進食時可以分幾次慢慢咀嚼食物。

　　2. 避免食用油膩食物：油膩食物會增加胃部負擔，容易導致消化不良。選擇清淡、易消化的食物如蔬菜、水果等。

　　3. 避免過快進食：慢慢進食有助于充分咀嚼食物和維持消化系統的正常功能。

　　4. 避免空腹飲水：空腹喝水可能會導致胃部擴張，增加不適感。在進食前后少量飲水是可以的，但要避免大量飲水。

　　5. 避免躺下：躺下可能會加重胃部壓力和脹氣感。建議保持坐姿或站立，有助于消化。

　　6. 運動：適量的運動有助于促進消化和胃部排空。可以嘗試散步或其他輕度運動。

　　如果以上方法無法緩解不適，或者癥狀持續或加重，請咨詢醫生進行進一步檢查和診斷。