1. 紅茶+牛奶/蜂蜜
紅茶是公認的養胃茶，發酵工藝降低了茶多酚含量，對胃黏膜刺激小。茶黃素能修復胃黏膜損傷，尤其適合胃潰瘍患者。飲用時加少量牛奶可中和茶堿，緩解胃部灼熱感；胃寒者加蜂蜜（40℃以下溫水沖泡），既能暖胃又能形成保護膜。但需注意，胃潰瘍急性期、胃酸過多者避免空腹飲用，且紅茶不宜放涼后喝，否則暖胃效果會打折扣。
2. 大麥茶+陳皮
大麥炒制后富含膳食纖維和B族維生素，能促進胃腸蠕動，緩解餐后飽脹感。其性平味甘，對胃黏膜刺激小，慢性胃炎患者可長期飲用。沖泡時用80℃溫水，避免高溫破壞營養成分。搭配3克三年陳陳皮（含揮發油和橙皮苷），能增強理氣健脾、燥濕化痰的功效，適合消化不良、脘腹脹滿的人群。但胃酸過多者需減少飲用頻率，陰虛火旺者可能出現口干等不適。
3. 生姜紅棗茶+枸杞
生姜中的姜辣素能刺激胃腸血液循環，緩解胃寒引起的惡心、嘔吐；紅棗富含環磷酸腺苷，可增強胃腸平滑肌張力，改善功能性消化不良。制作時取3-5克生姜切片、2-3顆去核紅棗，煮沸后小火燉10分鐘，晨起空腹飲用能喚醒胃腸功能。胃寒嚴重者可加5克枸杞（含多糖和礦物質），既能養肝明目，又能健胃助消化。但陰虛火旺者需減少生姜用量，糖尿病患者避免加蜂蜜調味。
額外提醒：
- 胃食管反流患者避免檸檬、山楂等酸性食材，胃潰瘍急性期禁用丁香、辣椒等辛辣刺激物。
- 養胃需結合規律飲食（少量多餐、細嚼慢咽）、適度運動（如散步）和情緒管理，若持續胃痛、反酸、黑便，應及時就醫排查胃炎、胃潰瘍等疾病。
- 泡水飲品僅為輔助手段，不可替代藥物治療，嚴重胃病需遵醫囑服用猴頭菌提取物顆粒、養胃舒膠囊等藥物。
