1. 先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
別吃太多容易產(chǎn)氣的食物，像豆類、洋蔥、碳酸飲料、油炸食品這些，肚子脹氣的時候盡量避開�？梢远喑渣c富含膳食纖維的蔬菜，比如菠菜、芹菜，再搭配點小米粥、山藥這種好消化的主食，給腸胃減輕負(fù)擔(dān)。吃飯也別狼吞虎咽，細(xì)嚼慢咽能減少空氣吞進(jìn)去，脹氣的情況會好很多。
2. 試試按摩和運動
平躺在床上，雙手搓熱后順時針揉肚子，力度別太大，圍著肚臍轉(zhuǎn)圈，每次揉個5-10分鐘，能促進(jìn)腸道蠕動，把氣排出來。要是懶得揉，站起來做點簡單運動也行，比如慢走、深蹲，或者扭扭腰，活動活動能讓氣體更快移動，肚子就沒那么脹了。
3. 喝點溫?zé)岬娘嬈?
肚子脹氣難受的時候，別喝涼水，會刺激腸胃�？梢耘荼瓬�?zé)岬慕�，姜能暖胃�?qū)寒，幫助緩解脹氣；或者來杯溫?zé)岬臋幟仕瑱幟世锏乃嵝晕镔|(zhì)能刺激胃酸分泌，促進(jìn)消化。要是家里有薄荷茶也行，薄荷有舒緩腸胃的作用，喝完肚子會舒服不少。
胃部感到有氣頂著并伴隨陣痛和痙攣，可能是由多種原因?qū)е碌模?.胃炎：由于刺激性飲食或細(xì)菌感染等因素，胃腸黏膜受到刺激，引起平滑肌痙攣，產(chǎn)生陣痛。此時，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些藥物來緩解癥狀，并避免飲酒以免加重胃黏膜損傷。
