1.增加膳食纖維素的攝入：膳食纖維素可以提供食物選擇性的碳源，幫助腸道中有益菌生長(zhǎng)。

　　2.飲食多樣化：多種膳食中的飲食纖維質(zhì)、多酚等營(yíng)養(yǎng)素可以保持菌群多樣性，增加腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量。

　　3.減少高糖高脂飲食：過(guò)度攝入高糖高脂飲食會(huì)導(dǎo)致腸道中有害菌過(guò)度生長(zhǎng)，減少這類(lèi)食物的攝入可以讓腸道菌群恢復(fù)正常。

　　4.多吃發(fā)酵食品：發(fā)酵食品中富含益生菌，可以幫助腸道菌群恢復(fù)和增加有益菌數(shù)量。

　　5.定期服用益生菌：定期服用益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，增加有益菌數(shù)量，從而維護(hù)腸道健康。