以下是促進(jìn)腸胃吸收的一些食物：

　　1. 高纖維蔬菜：如菠菜、蘆筍、胡蘿卜等，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化和吸收。

　　2. 水果：如蘋(píng)果、梨、桃子、西瓜等，含有豐富的果膠和膳食纖維，可加速腸胃蠕動(dòng)。

　　3. 全麥?zhǔn)称罚喝缛�麥面包、燕麥、糙米等，含有豐富的纖維和維生素，可改善腸道功能。

　　4. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：如雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等，有利于蛋白質(zhì)的消化和吸收，促進(jìn)腸道健康。

　　5. 發(fā)酵食品：如酸奶、酸菜、味噌等，含有益生菌和酵素，有助于促進(jìn)腸道菌群平衡，提高營(yíng)養(yǎng)吸收率。

　　6. 適量的堅(jiān)果和種子：如核桃、葵花籽、芝麻等，含有不飽和脂肪酸和膳食纖維，可促進(jìn)腸道健康。