益生菌。益生菌是指有利于人體健康的菌群，包括乳酸菌、雙歧桿菌等。它們能夠維持腸道菌群平衡、調節免疫系統、促進營養吸收等作用，對于腸道健康尤為重要。常見的益生菌食物包括酸奶、酸奶飲料、酸奶粉、奶酪、酸菜、酸黃瓜、發酵豆制品等。益生菌也可以通過口服益生菌制劑進行補充。