
1. 銀耳事先泡發好,去掉雜質。可將泡發好的銀耳用涼水淋一下,去掉泡發時的雜質和泡沫。
2. 將銀耳放入鍋中,加上適量清水,淹沒銀耳即可,不要加太多水。
3. 加入冰糖、枸杞、紅棗等調料,根據個人口味調整。
4. 中火燒開后轉小火,繼續煮15-20分鐘,直到銀耳變軟入味即可。
5. 銀耳煮好后,可以根據個人口味再加入一些糖或調料,讓味道更加豐富。
小貼士:
1. 銀耳不要用高壓鍋煮,否則容易煮爛,影響口感。
2. 如果想減少煮的時間,可以選擇煮之前用溫水浸泡一段時間,這樣會使銀耳更加容易熟煮。
3. 煮好的銀耳可以加入牛奶、蜂蜜等食材,做成銀耳羹或銀耳汁,口感更佳。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養攝入單一化。極少數人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養顏、潤肺止咳等功效仍可安全發揮。