以下是一些可以提供益生菌的食物：

　　1. 酸奶：含有活性益生菌的酸奶可以幫助調節腸道菌群，促進腸道健康。

　　2. 發酵蔬菜：例如酸菜、泡菜等，含有乳酸菌和益生元，可以促進腸道益菌生長。

　　3. 酵母菌食品：例如酵母面包、啤酒等，含有酵母菌可以促進腸道健康。

　　4. 奇異果：含有豐富的益生元和維生素C，可以促進腸道菌群平衡。

　　5. 芹菜：含有豐富的益生元和纖維素，可以促進腸道菌群平衡。

　　6. 豆類：例如豆腐、豆漿、黃豆等，含有豐富的益生元和膳食纖維，可以促進腸道健康。

　　7. 堅果：例如核桃、杏仁等，含有豐富的益生元和膳食纖維，可以促進腸道健康。