以下是一些調(diào)節(jié)脾胃腸道的好益生菌：

　　1. 雙歧桿菌：可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，緩解腹瀉和便秘。

　　2. 嗜酸乳桿菌：可以減少腸道內(nèi)有害細(xì)菌的生長，改善便秘和腹瀉。

　　3. 乳酸菌：可以幫助消化，降低胃腸道炎癥，促進(jìn)腸道健康。

　　4. 古典乳桿菌：可以增加腸道內(nèi)益生菌的數(shù)量，增加免疫系統(tǒng)的功能。

　　5. 酪酸梭菌：可以降低膽固醇，緩解便秘和腹脹。

　　6. 果膠梭菌：可以緩解腹瀉和便秘，同時可以促進(jìn)腸道健康。

　　以上這些益生菌可以通過酸奶、酸乳、發(fā)酵食品等方式攝入，并且可以根據(jù)個人需要選擇搭配服用。