
1. 洗凈米:將米倒入碗中,加入適量溫水,用手搓揉米粒,將水倒掉,重復幾次,直到水變清。
2. 浸泡:將洗凈的米放入鍋中,加入足夠的水,浸泡30分鐘左右。
3. 烹飯:將浸泡好的米加入鍋中,加入適量的水,水位高于米面2-3厘米,大火燒開后轉小火,蓋上鍋蓋,慢慢煮熟。
4. 加水:如果煮的時候水變少了,可以再加點熱水。
5. 放涼:等米飯煮得差不多后,可以關火,讓米飯自然冷卻一下。
6. 攪拌:冷卻后,用筷子攪拌一下,讓米飯變得軟糯。
7. 加鹽:最后再加適量鹽,攪拌均勻,就可以享用美味的米飯了。
煮米飯時可以加入一些植物油或豬油,會讓米飯更香。也可以在煮的時候加入一些花生或豆類,會讓米飯更加美味。

1.熱量密度差異:同等重量下,米飯和面條的熱量其實差不多,煮熟后的米飯每100克約116大卡,面條則是107大卡左右,但實際差距小到可以忽略不計。2.消化吸收速度:米飯的升糖指數(GI值)比面條高一點,吃完后血糖波動更明顯,胰島素分泌增加,理論上更容易囤脂肪。
