以下是一些腸道不好的人可以經常食用的食物：

　　1. 粗糧：如糙米、燕麥、全麥面包等，可以促進腸蠕動，增加排便次數，防止便秘。

　　2. 蔬菜：如菠菜、芹菜、胡蘿卜、豆角等，富含膳食纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動，增加腸道菌群。

　　3. 水果：如蘋果、香蕉、橙子、檸檬等，含有豐富的纖維素和維生素C，有助于促進腸道健康。

　　4. 堅果和種子：如杏仁、核桃、芝麻、亞麻籽等，富含膳食纖維和健康脂肪，可以促進腸道蠕動，有助于維持腸道正常功能。

　　5. 酸奶和發酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆漿等，含有豐富的益生菌，可以幫助維持腸道菌群平衡，促進腸道健康。