1. 稀飯/粥：稀飯/粥易于消化，能夠減輕腸胃負擔(dān)，有助于改善脾胃消化問題。

　　2. 溫和的蔬菜：如南瓜、冬瓜、絲瓜等，它們富含纖維素，能夠促進腸胃蠕動，同時也不會給脾胃增加負擔(dān)。

　　3. 溫和的水果：如蘋果、香蕉、柿子等，它們具有潤腸通便的作用，還能夠促進腸道的蠕動，有助于改善脾胃問題。

　　4. 瘦肉/雞肉/魚肉：這些肉類都是蛋白質(zhì)的良好來源，同時也比較容易消化，對于脾胃不好的人來說是很好的食物選擇。

　　5. 堅果/種子：如核桃、芝麻、松子等，這些食物富含營養(yǎng)，堅果類食物富含蛋白質(zhì)和脂肪，能夠為身體提供能量，同時也不會給脾胃過多的負擔(dān)。