長期便秘需要多方面的治療，以下是一些可能有用的方法：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入量，如蔬菜、水果、全谷類食品等；減少糖、油脂、加工食品、飲料的攝入；保持足夠的水分攝入。

　　2. 運動：增加體育鍛煉，如步行、慢跑、游泳等。

　　3. 規律排便：養成良好的排便習慣，定時排便。

　　4. 慢性疾病治療：治療慢性疾病，如糖尿病、甲狀腺功能減退等。

　　5. 藥物治療：經常慢性便秘者可以在醫生的建議下使用緩瀉劑或瀉藥。

　　6. 心理治療：應對心理因素導致的便秘，如壓力、焦慮等。

　　7. 中醫治療：一些中藥方劑可以促進腸道蠕動和潤滑作用，幫助緩解便秘。

　　如果長期便秘無法緩解，請盡快就醫，避免出現嚴重并發癥。