
1.將圓白菜洗凈,去掉外面的葉子。
2.將圓白菜對(duì)半切開,再切成寬度約為2-3公分的長(zhǎng)條狀。
3.將鹽和魚露或醬油混合在一起,均勻地涂抹在每一片圓白菜上。
4.將涂好鹽和魚露或醬油的圓白菜放在一個(gè)大碗或盆里,用手按壓,使其出水。
5.將出水的圓白菜放在一個(gè)密封的容器中,放在陰涼處靜置2-3天。
6.每天打開容器,用手翻動(dòng)一下,以確保每片圓白菜都能呈現(xiàn)均勻的腌制。
7.腌制好后,將咸菜放在冰箱中儲(chǔ)存。
提示:腌制時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人口味和溫度環(huán)境來調(diào)整,一般2-3天為z佳。不同品牌的魚露和醬油的咸度不同,所以腌制時(shí)可以根據(jù)自己的口感來調(diào)整鹽和調(diào)味料的比例。

圓白菜的葉酸含量較高,對(duì)孕婦預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷有重要意義,大白菜則含有一定量的B族維生素,能輔助能量代謝。大白菜的鐵含量雖不高,但與維生素C共同存在可提高吸收率,對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有輔助作用。
