正常人腸道數量最多的細菌是腸道菌群中的雙歧桿菌(Bifidobacterium)和乳酸菌(Lactobacillus)。這些益生菌能夠幫助維持腸道健康,抑制有害菌的生長,促進免疫系統的正常運轉。其它常見的腸道菌群包括腸球菌(Enterococcus)、大腸桿菌(Escherichia coli)、屎腸球菌(Clostridium perfringens)等。
還有蘋果、香蕉這些水果,它們不僅纖維豐富,還含有果膠,能調節腸道菌群,讓腸道里的有益菌越來越多,維持腸道的健康環境。除了酸奶,泡菜、納豆這些發酵食物也不錯,它們同樣富含益生菌和活性酶,能改善腸道的消化功能,增強腸道的免疫力,讓腸道更健康。
發布時間:2023-05-25 15:32:05
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