
做銀耳湯需要準(zhǔn)備以下食材:干銀耳、冰糖、枸杞、紅棗、水。
步驟如下:
1. 將干銀耳用清水浸泡至軟化。
2. 將浸泡好的干銀耳洗凈,剪去硬的部分。
3. 將銀耳、枸杞、紅棗放入鍋中,加入適量清水。
4. 大火煮開,然后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右。
5. 最后加入冰糖,煮至冰糖融化即可。
銀耳湯可以清熱潤(rùn)肺、滋陰潤(rùn)燥,適合廣大人群食用。如果想要增加口感,可以加入糯米和蓮子等食材一起煮。

若長(zhǎng)期將其作為主食替代品,可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對(duì)銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。
