1. 清淡易消化的食物：米粥、面條、白粥、雞蛋、清蒸魚、蔬菜等。

　　2. 富含膳食纖維的食物：燕麥、糙米、高纖維水果和蔬菜，如蘋果、梨、柿子、山藥、芹菜、胡蘿卜等。

　　3. 發酵食物：酸奶、酸菜、豆腐等發酵食物，可促進腸道內益生菌的生長。

　　4. 清熱茶飲：如綠茶、菊花茶、檸檬水等，能夠清熱解毒，減輕腸胃負擔。

　　5. 至少每天喝足夠量的水：飲水能夠保持腸道濕潤，幫助消化和排便。

　　6. 少吃辛辣刺激和油炸食物：這些食物易刺激胃腸道，對腸胃不利。