零食大多數(shù)都是高熱量、高脂肪、高糖分的食物，不利于養(yǎng)胃，長期大量攝入可能會導(dǎo)致肥胖、糖尿病等慢性病的發(fā)生。建議盡量減少吃零食的數(shù)量和頻率，選擇一些低熱量、低脂肪、低糖分的食物來養(yǎng)胃，如水果、蔬菜、全谷類、豆制品等。適量的吃一些堅果、谷物類零食也可以作為補充營養(yǎng)的方式。需要根據(jù)個人的身體情況、體質(zhì)、年齡等綜合考慮來選擇適合自己的食物。