
1. 確保選擇適合燉的牛肉部位:燉牛肉的適合部位有牛腩、牛膝、后腿肉等,這些部位含有豐富的膠原蛋白,更容易燉軟。
2. 充分預處理牛肉:將牛肉浸泡在冷水中30分鐘以上,可以去除血水和過多的脂肪,然后將牛肉切成適當大小的塊狀。
3. 好的燉鍋很重要:選擇一個厚底厚壁的燉鍋,這樣可以讓熱量均勻分布,更容易燉軟牛肉。
4. 火候要掌握:燉牛肉需要足夠的時間和溫度,一般需要用中小火慢慢燉煮2-3個小時以上,直到牛肉變得很軟。
5. 加入輔料:可以根據自己的口味加入蔥姜蒜等香辛料和蔬菜,這些可以添加口感和味道,同時也能促進牛肉的軟化。
6. 使用壓力鍋:如果實在沒有太多時間,可以考慮使用壓力鍋。燉牛肉的時間縮短到1個小時左右,壓力下牛肉更容易軟化。

1.燉煮更鎖鮮,營養全釋放牛肉纖維粗,燉煮能軟化肉質,讓蛋白質、鐵等營養更好吸收。推薦搭配彩椒或洋蔥,維生素C能促進鐵吸收,營養翻倍!3.烤制增風味,控油更健康烤牛肉能減少油脂,保留肉香,適合健身或控脂人群。
