人類大腸中的乳酸桿菌群。乳酸桿菌可以通過(guò)發(fā)酵產(chǎn)生有益的有機(jī)酸和細(xì)菌素，抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)和繁殖，從而維持腸道菌群平衡。乳酸桿菌還可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘等，對(duì)人體健康有益。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
