腸道菌群學(xué)說是指人體內(nèi)腸道中的微生物群落對(duì)健康和疾病的影響。傳統(tǒng)觀念認(rèn)為腸道微生物只是簡單地將未被吸收的食物物質(zhì)處理掉，但現(xiàn)在的研究表明，腸道微生物對(duì)人體健康有著更為重要的影響。腸道內(nèi)的這些微生物群落能夠合成和分解大量的化學(xué)物質(zhì)，包括激素、代謝產(chǎn)物和維生素等，從而影響人體機(jī)能、免疫系統(tǒng)和代謝等。腸道微生物的失衡可能導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，如腸道炎癥、肥胖、糖尿病、自閉癥、抑郁等。維護(hù)良好的腸道菌群平衡，成了人們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾慕】道砟钪弧?/p>
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
